Selasa, 20 September 2011

Utusan Online - Keluarga

1:01 PTG Dicatat oleh blog2

Klik GAMBAR Dibawah Untuk Lebih Info

sumber :-

Utusan Online - Keluarga

Umur sekadar angka - Zaleha

Posted:

Umur sekadar angka - Zaleha

Oleh ZUHAYATI YAZID

Zaleha Ismail menjadikan buku sebagai 'teman karibnya'.

TUA tidak semestinya sakit, yang menentukan kesihatan diri kita adalah diri kita sendiri,'' ujar matan Menteri Perpaduan dan Pembangunan Masyarakat, Tan Sri Zaleha Ismail.

Baginya, umur adalah sekadar angka sedangkan amalan kesihatan seseorang penggerak utama yang menjadikan diri seseorang sentiasa sihat dan cergas.

Bersua muka dengan Zaleha, langsung tidak menyangka bahawa usianya melangkaui 75, tetapi kelihatan masih sihat dan anggun.

Malah pada usia tersebut, beliau dianugerahkan tubuh yang sihat tanpa sebarang penyakit kronik yang lazim dihidapi oleh individu seusia beliau.

Beliau juga jarang diserang demam mahupun sakit-sakit lain, sebaliknya masih mampu membuat tugasan lain yang kadang kala tidak mampu dilakukan oleh mereka yang jauh lebih muda.

"Alhamdulillah, setakat ini memang tidak ada penyakit yang kronik yang lain walaupun ada menghidap kencing manis tetapi terkawal,'' ujarnya ketika ditemui di rumahnya di Taman Perwira, Gombak, Selangor, baru-baru ini.

Katanya lagi, soal pemakanan juga penting dalam menentukan kesihatan diri.

Tegas beliau lagi, dalam usianya sekarang penjagaan makan amat dititikberatkan bagi mengelak daripada terkena penyakit-penyakit yang berbahaya.

Malah beliau turut menjadikan buku sebagai 'teman karibnya' yang boleh memberi panduan untuk mengelak terkena penyakit-penyakit lain.

"Memang setiap hari buku adalah perkara wajib yang saya sentuh, jika tidak saya akan gusar malah ia seperti ada yang tidak kena dalam kehidupan saya,'' ujarnya memperihalkan tentang 'sahabat karibnya' itu

Jelasnya, dengan membaca buku, ia bukan sekadar memberikan pengetahuan tetapi turut memberi panduan terutama dalam kesihatan diri.

Tegas beliau lagi, untuk mengekalkan kesihatan seseorang perlulah bergerak aktif dan juga mengamalkan kehidupan yang sihat dan berfikiran positif.

Presiden Yayasan Suara Wanita ini mengakui, ramai di kalangan warga emas mengambil pendekatan yang mudah dan tidak mengamalkan kesihatan yang tidak terurus.

Keadaan ini menyebabkan mereka mudah terjebak dengan penyakit-penyakit yang berbahaya dan sekali gus boleh menjejaskan kesihatan sendiri.

Beliau sendiri mengakui, menghidap kencing manis tetapi hasil amalan gaya hidup yang sihat termasuk bersenam setiap hari berjaya mengawal penyakit tersebut.

"Walaupun jadual harian saya padat, tetapi saya tidak pernah tinggalkan senaman memandangkan ia adalah salah satu cara untuk mengelak penyakit.

"Bukan sekadar membuatkan badan saya rasa ringan, lebih penting menghilangkan rasa malas untuk bergerak ke sana-sini ,'' ujarnya yang turut memegang lima jawatan penting dalam pelbagai pertubuhan bukan kerajaan (NGO).

Zaleha menambah, dengan bersenam seseorang itu akan berpeluh dan ini akan menurunkan tahap gula dalam darah.

"Ini menunjukkan senaman ringkas sangat penting walaupun hanya 30 minit," katanya yang tidak mengambil makanan manis dalam menu hariannya.

Beliau yang ketika ini turut menyandang jawatan Pengerusi Majlis Kebangsaan Kanak-kanak Malaysia, menasihatkan orang ramai supaya menjadikan amalan pemeriksaan kesihatan secara berkala sebagai satu rutin bagi memastikan kesihatan tubuh badan sentiasa baik.

"Pemeriksaan ini penting supaya kita tahu tentang keadaan badan kita dan dapat mengawal tahap kesihatan kita lebih awal.

"Sama ada sakit atau tidak, kita kena periksa badan kita, tengok ada penyakit atau tidak, dan sekiranya ada penyakit tindakan seterusnya perlu diambil," katanya.

Ditanya mengenai jadual harian, beliau memberitahu, jadual tetap padat walaupun hampir 20 tahun bersara sebagai kakitangan awam.

"Biasanya seawal 5.30 pagi saya sudah bangun dari tidur dan mengamalkan senaman ringkas sebelum solat subuh.

"Selepas bersenam ringkas saya akan akan memeriksa diari temu janji saya sepanjang hari tersebut dan aktiviti-aktiviti lain.

"Dengan rutin harian yang sibuk membuatkan saya lebih aktif dan tidak ada masa untuk saya termenung memikirkan perkara yang bukan-bukan ,'' ujarnya tenang.

Baginya, setiap warga emas harus mengisi waktu mereka dengan sebaiknya supaya tidak berasa bosan sehingga membawa kepada kemurungan.

Anak, cucu peneman di usia tua

Posted:

Anak, cucu peneman di usia tua

Warga emas bukan memerlukan wang ringgit mahupun sesuatu yang boleh dibanggakan tetapi mereka perlukan belaian kasih sayang daripada anak cucu. - Gambar hiasan

Memang tidak dinafikan menguruskan warga emas adalah suatu cabaran, apatah lagi kalau kesihatan dan keadaan fizikal mereka tidak sekuat seperti ketika muda.

"Keadaan tersebut membuatkan golongan ini mudah menjadi sensitif dan lebih beremosi,'' ujar Pakar Kaunseling Keluarga, Profesor Madya Dr. Saedah A. Ghani.

Bagaimanapun tegas beliau, proses penuaan adalah proses normal yang berlaku kepada setiap individu.

Malah setiap hari kita pasti melalui proses penuaan bermula dari saat dilahirkan lagi.

Menurut pakar psikologi Barat, Erik Erikson (1963), kitaran hidup manusia merangkumi beberapa tahap dalam kehidupan serta mempunyai tugas dan tanggungjawab perkembangan yang perlu dilakukan.

Beliau yang merupakan pensyarah kaunseling keluarga dan perkahwinan, Fakulti Kepimpinan dan Pengurusan, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM) memberitahu, tahap itu bermula dari peringkat bayi hingga tua dan saat kematian.

"Oleh yang demikian menjadi tua adalah suatu yang pasti dan kita tidak dapat mengelak daripada melalui proses tersebut.

"Dalam situasi sedemikian, golongan warga emas ini mahukan anak-anak menjadi peneman. Ketika itu mungkin mereka mahu bercerita tentang kisah-kisah lampau yang boleh memberikan keseronokan pada diri mereka," ujarnya lagi.

Kata Dr. Saedah, keadaan tersebut boleh memberikan seseorang warga emas kembali 'segar' apabila boleh berkongsi cerita dengan orang-orang sekeliling termasuklah anak cucu.

Katanya lagi, dalam situasi tersebut, warga emas bukan lagi memerlukan wang ringgit mahupun sesuatu yang boleh dibanggakan, tetapi mereka perlukan belaian kasih sayang daripada anak cucu.

"Jadi sebagai anak, tidak perlu merungut sekiranya ibu bapa mereka suka mengulang-ulang cerita yang sama kepada anak-anak,'' ujar beliau yang memberitahu itu adalah sikap normal bagi golongan warga emas.

Ditanya mengenai sikap warga emas, Dr. Saedah memberitahu, golongan itu biasanya mudah sensitif dan ada ketika sikap mereka seperti kembali ke alam kanak-kanak.

Tegas beliau lagi, dalam menjaga warga emas, anak-anak perlu bertolak ansur dan banyak mengalah kerana keadaan itu penting dalam menenangkan keadaan.

Malah, apabila seseorang meningkat umur, perangai dan juga tingkah-laku seseorang itu juga turut berubah, malah kadang-kala mereka kembali bersifat keanak-anakan.

"Oleh itu, anak-anak yang menjaganya perlu memainkan peranan dan banyak bersabar," terangnya serius.

Menurut Dr. Saedah, bagi mereka yang pernah berkerja, mereka akan merasa sunyi selepas bersara, keadaan itu akan menyebabkan emosi juga turut berubah dan terganggu.

Kesunyian itu akhirnya akan membelenggu kehidupan seharian mereka jika tidak diuruskan sebaik mungkin.

Katanya lagi, biarpun sudah tidak mampu menyumbang dari segi produktiviti, golongan warga emas merupakan aset kepada negara kerana mereka ada ilmu, sabar dan mempunyai pengalaman yang luas

''Mereka boleh melakukan kerja-kerja mendidik secara tidak formal kepada anak-anak remaja atau cucu-cucu kerana mereka berkeupayaan menjadi penghubung antara generasi yang boleh menegur salah dan silap pembawaan generasi muda,'' katanya.

Tegas beliau, kelebihan warga tua dianggap sebagai penjaga nilai kebangsaan (custodian of national values) dan pengikat kasih sayang keluarga dalam pengukuhan komuniti.

''Untuk itu warga emas itu sendiri perlu berusaha ke arah menjadi warga tua yang lebih baik dengan mengekalkan nilai-nilai murni yang ada dalam peradaban mereka.

''Sebolehnya biarlah minda mereka selari dengan keadaan semasa dan sentiasa peka dengan perkembangan dan mahu pula mengadaptasi perkara-perkara terkini,'' ujar Dr. Saedah.

Kredit: www.utusan.com.my

Selasa, 20 September 2011